Nadeszła wiosna, a wraz z nią
czas na aktywny wypoczynek! Coraz więcej słońca, błękitnego nieba, śpiewających
ptaków, zieleni oraz zakochanych par na ulicach. Nic dziwnego,
dłuższe i cieplejsze dni zachęcają nas do spacerów, dodają nam energii i
pobudzają do ruchu. Korzystając z tych chwil jak najwięcej czasu spędzajmy na
świeżym powietrzu.
Ruch oraz aktywny wypoczynek są
sprawdzonymi sposobami na problemy dnia codziennego, mają zbawienny wpływ na
nasze serce, płuca, skórę, mięśnie, psychikę, a co najważniejsze nic nas nie
kosztują! Organizm pozytywnie reaguje na wszelką aktywność fizyczną, która
pobudza zastane po zimie mięśnie, a dostarczając nam wewnętrznego „poweru”
powoduje, że zaczynamy myśleć kolorowo.
Osobiście preferuję rower. Niecały
miesiąc po wyłonieniu stomii przejechałem pierwsze kilka kilometrów. Z roweru
staram się korzystać tak często jak to tylko możliwe.
W wolnym czasie zakładam plecak,
wsiadam na rower i wyruszam zwiedzać okolice. Zdarza się, że dziennie
przejeżdżam nawet 30-40 km. Kiedyś udało mi się przejechać 70 km - następnego dnia zakwasy dały mi się we znaki,
ale poczucie pokonania własnej słabości było tego warte.
Rowerem staram się poruszać tylko
po lasach. Uwielbiam jeździć w miejscach, gdzie mogę poczuć zapach kwiatów i
drzew, a nie wielkomiejski odór spalin :) Najlepiej nadają się do tego szlaki
dydaktyczne i turystyczne. W polskich lasach takich szlaków jest bardzo dużo.
Spis wszystkich szlaków które znajdują się w Waszej okolicy, znajdziecie na
stronach internetowych nadleśnictwa lub innych portalach turystycznych. Obecnie
powstaje coraz więcej ścieżek rowerowych. Przebiegają one przez malownicze
miejsca oraz prowadzą do ciekawych zabytków. Taka wycieczka rowerowa to świetna
okazja do zwiedzania swojej małej ojczyzny, poznania jej historii, a przy
okazji także nowych osób.
Rower to nie jedyny sposób na
zdrowy odpoczynek. Odpowiedni dla siebie sposób wypoczynku możecie znaleźć w
spacerach, bieganiu, pływaniu, tańcu, popularnym ostatnio nordic walking, ale
może on przybrać także formę uprawiania własnego ogródka. Najważniejsze, aby
Wasz wybór prowadził do poczucia satysfakcji z wykonywania danej czynności,
jednocześnie relaksując się przy jej wykonywaniu.
Drodzy stomicy, pamiętajcie też,
że ruch pomoże powrócić Wam do pełni sił po zabiegu wyłonienia stomii – wzmocni
wasze mięśnie brzucha, ureguluje pracę jelit, obniży ryzyko wystąpienia
przepukliny okołostomijnej. Niech stomia nie będzie dla Was wymówką i
usprawiedliwieniem do bezczynności, a jeżeli boisz się, że wybrana przez Ciebie
forma aktywnego wypoczynku nie jest bezpieczna dla Twojej stomii, z pewnością
pomoże Ci w tym lekarz lub fizjoterapeuta.
• Bądź
konsekwentny i działaj regularnie
• Zachowaj
umiar
• Pij
dużo wody
• Zacznij
od łatwych ćwiczeń
• Rób
przerwy
• Nie
rób niczego na siłę
• Nie
przesadzaj, zwłaszcza na początku
• Czerp
z tego przyjemność
Pamiętajcie, najważniejsze to
przełamać swoje lenistwo i zdobyć się na odwagę wyjścia z domu. Motywacja jest
kwestią najważniejszą! Wystarczy tylko chcieć, a z czasem aktywny wypoczynek
stanie się dla nas nawykiem. Więc ruszcie się na wiosnę!
Witam.Popieram wybór, jazdy rowerem nic nie może zastąpić. Sam mając stomię dużo jeździłem plus przyczepka z córką.
OdpowiedzUsuń