Stomicy – łączmy się i wspierajmy, bo w kupie siła"

Grupy wsparcia to małe społeczności tworzone przez osoby o podobnych problemach. Biorąc udział w spotkaniach uczestnicy dzielą się z innymi własnymi doświadczeniami, odczuciami oraz zdaniem na określony temat. Dzięki temu członkostwo w grupie służy wzajemnej pomocy oraz wsparciu. Stomicy również zrzeszają się w wielu takich grupach, dzisiaj prezentuję Wam kilka takich, które łatwo odnaleźć w Internecie.

Osoby posiadające swój profil na Facebook-u mogą dołączyć do grupy pod nazwą „Stomia - stomicy grupa wsparcia”. Na chwilę obecną grupa liczy ponad 70 członków. Dołączając do niej możecie podzielić się swoimi doświadczeniami i problemami związanymi ze stomią. W razie potrzeby w grupie zawsze znajdzie się ktoś,  kto Wam pomoże i doradzi.

Na Facebooku działa także grupa „Stomia - sprzęt stomijny ogłoszenia oddam/potrzebuje”. Grupa liczy ponad 140 osób. Jej członkowie wymieniają się sprzętem stomijnym. Wystarczy opisać na jej profilu swój problem i sprzęt jakiego potrzebujemy, a zawsze znajdzie się ktoś, kto ma go pod dostatkiem i chętnie podzieli się nim z innymi. W razie potrzeby sprzęt można otrzymać praktycznie za darmo, płacąc jedynie za koszt jego wysyłki. Dla osób, które znają język angielski na Facebooku dostępna jest także grupa „My bag & I”.

Jeżeli nie macie zaufania do Internetu lub po prostu wolicie bezpośredni kontakt ze stomikami, zachęcam Was do uczestnictwa w spotkaniach organizowanych przez Polskie Towarzystwo Stomijne POL-ILKO oraz kampanię „STOMAlife. Odkryj stomię” Wspomniane spotkania to dobry sposób na spędzenie wolnego czasu oraz poznanie wielu ciekawych osób. W czasie ich trwania możecie podzielić się własnymi doświadczeniami, poznać nowinki dostępne pojawiające się w sprzęcie stomijnym, zasięgnąć porady u osób, które mają doświadczenie w pracy ze stomią…..a to wszystko w bardzo miłej atmosferzeJ

Hej, na swobodę użyjmy czasu…!

Oddział Regionalny POL-ILKO Koszalin zrzesza ludzi ze stomią w różnym wieku, począwszy od małych dzieci, poprzez młodzież, aż po wiek starczy. Wielu z nas nie ma już siły na marszobiegi i na uprawianie sportu, za to na korzystanie z ruchu i spacerów sił nam jeszcze wystarcza! Ale z naszej młodzieży pod wpływem dyscyplin sportowych zapewne wyrosną wyczynowcy - połkną bakcyla

i niespokojnego ducha, żądnego sukcesów i uznania. 

Mamy maj, a więc przed nami tradycyjna majówka. W tym roku wybraliśmy się z oddziałem POL-ILKO na Kaszuby - Skansen we Wdzydzach. Wspomniany teren jest bardzo rozległy, jest gdzie pospacerować. Można trochę pozwiedzać, popodziwiać, a to powspominać stare czasy – jeszcze  wiele ważnych rzeczy pamiętamy z naszych dziecięcych lat.

Na miejscu każdego członka POL-ILKO interesuje coś innego, dlatego niebawem po przyjeździe nasza grupa się rozsypuje, spotykamy się tylko na posiłkach w Karczmie. Zadowoleni, ale też i zmęczeni wracamy do domu, w drodze powrotnej część z nas zasypia.

Zapraszam Was do obejrzenia galerii z naszego wyjazdu:

Pomaganie jest fajne

We współczesnym świecie nie każdy ma równe szanse. Realizacja planów jest szczególnie trudna, kiedy na drodze człowieka staje choroba. Niektórzy rodzą się z nią, innym przytrafia się w późniejszym życiu. Brak zdrowia to jednak nie jedyny powód, który uniemożliwia realizację marzeń. Bez względu na sytuację zawsze warto być życzliwym dla innych i pomagać drugiemu człowiekowi. Dobre uczynki mogą przejawiać się nawet w małych gestach: kilka minut rozmowy z samotną osobą, przeczytanie bajki maluchowi, a jeśli ktoś lubi zwierzęta może to być pomoc w schronisku dla zwierząt.

Dlaczego warto bezinteresownie pomagać innym? Pomoc bez oczekiwania na korzyści płynące z drugiej strony nadaje życiu głębszy sens, sprawia, że człowiek czuję się lepszy i wie po co żyje. Umiejętność słuchania i zrozumienia drugiej osoby pozwala człowiekowi odkryć i poznać siebie na nowo. Kiedy nie zauważamy innych ludzi, jesteśmy skupieni tylko na sobie i swoich potrzebach, a nasze osobiste problemy urastają do gigantycznych rozmiarów i nie możemy sobie z nimi poradzić. Warto więc rozejrzeć się dookoła i zwrócić uwagę na tych, których życie na co dzień nie rozpieszcza, a przy okazji docenić to, co sami od niego otrzymaliśmy.

Jak zapewne już wiecie jestem zapalonym motocyklistą. Co roku z chłopakami z forum http://www.podkarpackie2oo.pl organizujemy akcję „Motomikołaje”. Jak wskazuje nazwa akcji przebieramy się za świętych Mikołajów i na motocyklach rozwozimy prezenty do domów dziecka. Nawet nie wiecie jaka radość widnieje na twarzach dzieci kiedy widzą nas wjeżdżających po śniegu na motocyklach Ta radość naprawdę daje moc! Nie ma nic piękniejszego niż uśmiech dziecka! Przy okazji próbujemy walczyć z niesłusznym stereotypem i udowadniamy,  że motocykliści to nie tylko „dawcy nerek”, ale przede wszystkim „dawcy uśmiechu”.

Aby pomagać innym udzielam się również w stowarzyszeniu J-elita. Wraz z kilkoma forumowiczami http://www.crohn.home.pl stworzyliśmy grupę wsparcia „Brygada J”, dla osób, u których zdiagnozowano chorobę Leśniowskiego-Crohna lub Wrzodziejące Zapalenie Jelita Grubego. Nasza grupa wsparcia niesie pomoc innym chorym poprzez spotkania, rozmowę oraz wymianę doświadczeń. Udało nam się już osiągnąć parę sukcesów w tej kwestii. Za każdym razem czujemy w sercu radość, która daje nam życiowego kopa i napędza nas do dalszych działań.

Poza tym należę do Polskiego Towarzystwa Stomijnego POL-ILKO, które pomaga stomikom i walczy o ich prawa. Jeśli zostają mi nadwyżki sprzętu stomijnego, dzielę się nim z innymi stomikami.

Jak widzicie możliwości pomagania innym jest wiele, a każdy z Was może wybrać sposób idealny dla siebie. Pomagając bliźniemu, sprawiacie, że czujecie się szczęśliwi, wzbudzacie w nim pozytywne emocje, dowartościowujecie go i dajecie mu poczucie bezpieczeństwa, a udzielona przez Was pomoc, może zwrócić się, kiedy to wy będziecie w potrzebie.

Pozostałe zalety pomagania innym:

•             sprawiasz przyjemność sobie i innym

•             czerpiesz z tego satysfakcję

•             jesteś dobrze postrzegany

•             nie nudzisz się

•             masz co wspominać

•             poznajesz wiele ciekawych osób

•             nabierasz nowych umiejętności

•             zdobywasz nowe doświadczenia

•             czujesz się potrzebny

•             zapominasz o swoich problemach

•             dostajesz dawkę pozytywnej energii

Gorąco zachęcam Was do niesienia pomocy innym ludziom. Czyniąc to sprawicie, że świat stanie się bardziej przyjazny – nawet najmniejsza pomoc procentuje i czyni go lepszym. I pamiętajcie to co dajecie innym zawsze do Was wraca :) Sprawdźcie Sami!

Terapeutyczne zdolności naszych pupili

Zwierzęta są nieodłącznym towarzyszem człowieka. Większość z nas ma swojego ulubieńca lub marzy, by kiedyś mieć psa, kota lub kanarka. 

 

Osoby posiadające swojego pupila żyją statystycznie dłużej. Zwierzęta bowiem uaktywniają ukrytą w nas wrażliwość oraz dobroć. Często nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale nasze „sierściuchy” dają nam coś dobrego, wzbogacają nasze życie, czyniąc je piękniejszym i przede wszystkim zdrowszym. W zamian za miłość i opiekę, zwierze daje nam wiele cennych darów. Prawie wszyscy jesteśmy codziennie narażeni na stres, który ma niewątpliwie negatywny wpływ na stan naszego zdrowia. Dobrze jest umieć sobie z nim jakoś radzić. Można medytować, ćwiczyć, biegać, pływać, tańczyć, ale jest również inny sposób, zbawienny dla naszej psychiki i zdrowia – zaopiekować się jakimś zwierzątkiem. Posiadanie domowego pupila zmniejsza ciśnienie krwi lepiej i zdrowiej niż tabletki. Przebywanie w pobliżu zwierząt działa na ludzi kojąco i uspokajająco. Zwierzęta wzbudzają nasze zaufanie dużo bardziej niż inni ludzie, gdyż ich lojalności możemy być całkowicie pewni. Naukowo stwierdzono, że przebywanie wśród zwierząt ma na nas kojący wpływ i pomaga nam złagodzić stresy dnia codziennego.

 

Jednym z najpopularniejszych i najbardziej lubianych domowych zwierząt jest pies. Mówi się, że ludzie którzy mają psa rzadziej chorują na serce. Posiadanie psa zmusza bowiem nas do aktywności, która ma dobry wpływ na nasze serce (wychodzenie na spacery). Człowiek staje się również za kogoś odpowiedzialny - daje to poczucie większej wartości siebie. Pies stwarza również konieczność nadania dniu codziennemu pewnej struktury - zorganizowania tego dnia. Tak więc człowiek przestaje koncentrować się na swoich dolegliwościach - czuje się wtedy potrzebny i ważny. Pies pomaga również przezwyciężyć stany smutku, depresji czy zrezygnowania. W przypadku osób, które posiadają psa, takie negatywne nastroje emocjonalne są krótsze i mniej głębokie niż w przypadku osób, które nie zajmują się żadnym zwierzęciem. Wiele osób, dotkniętych jakąś formą niepełnosprawności, podkreśla, że nie wyobraża sobie życia bez psa. Bez względu na okoliczności, psy zachowują wierność, nie pamiętają win oraz kochają bezwarunkowo. Przebywanie z naszym milusińskim pozwala na pokonanie psychologicznych barier takich, jak np. wstyd czy brak pewności siebie. Człowiek zapomina o kalectwie, chorobie czy wyglądzie, ponieważ zwierzęta wszystkich traktują równo, do wszystkich podchodzą tak samo, nie oceniają nikogo. Pragną jedynie zostać pogłaskane, nakarmione i chcą, by się z nimi pobawić. Tym samym ludziom samotnym w pewnym sensie rekompensują brak kontaktu z drugim człowiekiem. Zwierzę to nasz prawdziwy kumpel i przyjaciel. Nie ważny jest dla niego wygląd, ludzkie ułomności, kocha ono szczerze i pokazuje swoje przywiązanie do człowieka, daje nam dużo szczęścia.

 

Nieważne jakie zwierzę sobie wybierzemy, czy to będzie pies, kot, chomik, rybki, jeż czy patyczak należy pamiętać, że decyzja o jego zakupie musi być starannie przemyślana i świadoma. Nie przygarniajmy zwierzęcia pod wpływem kaprysu, bo jest to wybór na wiele lat. Pamiętajmy również o obowiązkach, które będziemy musieli regularnie wypełniać, żeby nasz domowy przyjaciel był szczęśliwy.

Rusz się na wiosnę!

Nadeszła wiosna, a wraz z nią czas na aktywny wypoczynek! Coraz więcej słońca, błękitnego nieba, śpiewających ptaków, zieleni oraz zakochanych par na ulicach. Nic dziwnego, dłuższe i cieplejsze dni zachęcają nas do spacerów, dodają nam energii i pobudzają do ruchu. Korzystając z tych chwil jak najwięcej czasu spędzajmy na świeżym powietrzu.

Ruch oraz aktywny wypoczynek są sprawdzonymi sposobami na problemy dnia codziennego, mają zbawienny wpływ na nasze serce, płuca, skórę, mięśnie, psychikę, a co najważniejsze nic nas nie kosztują! Organizm pozytywnie reaguje na wszelką aktywność fizyczną, która pobudza zastane po zimie mięśnie, a dostarczając nam wewnętrznego „poweru” powoduje, że zaczynamy myśleć kolorowo.

Osobiście preferuję rower. Niecały miesiąc po wyłonieniu stomii przejechałem pierwsze kilka kilometrów. Z roweru staram się korzystać tak często jak to tylko możliwe.

W wolnym czasie zakładam plecak, wsiadam na rower i wyruszam zwiedzać okolice. Zdarza się, że dziennie przejeżdżam nawet 30-40 km. Kiedyś udało mi się przejechać 70 km - następnego dnia zakwasy dały mi się we znaki, ale poczucie pokonania własnej słabości było tego warte.

 

Rowerem staram się poruszać tylko po lasach. Uwielbiam jeździć w miejscach, gdzie mogę poczuć zapach kwiatów i drzew, a nie wielkomiejski odór spalin :) Najlepiej nadają się do tego szlaki dydaktyczne i turystyczne. W polskich lasach takich szlaków jest bardzo dużo. Spis wszystkich szlaków które znajdują się w Waszej okolicy, znajdziecie na stronach internetowych nadleśnictwa lub innych portalach turystycznych. Obecnie powstaje coraz więcej ścieżek rowerowych. Przebiegają one przez malownicze miejsca oraz prowadzą do ciekawych zabytków. Taka wycieczka rowerowa to świetna okazja do zwiedzania swojej małej ojczyzny, poznania jej historii, a przy okazji także nowych osób.

 

Rower to nie jedyny sposób na zdrowy odpoczynek. Odpowiedni dla siebie sposób wypoczynku możecie znaleźć w spacerach, bieganiu, pływaniu, tańcu, popularnym ostatnio nordic walking, ale może on przybrać także formę uprawiania własnego ogródka. Najważniejsze, aby Wasz wybór prowadził do poczucia satysfakcji z wykonywania danej czynności, jednocześnie relaksując się przy jej wykonywaniu. 

Drodzy stomicy, pamiętajcie też, że ruch pomoże powrócić Wam do pełni sił po zabiegu wyłonienia stomii – wzmocni wasze mięśnie brzucha, ureguluje pracę jelit, obniży ryzyko wystąpienia przepukliny okołostomijnej. Niech stomia nie będzie dla Was wymówką i usprawiedliwieniem do bezczynności, a jeżeli boisz się, że wybrana przez Ciebie forma aktywnego wypoczynku nie jest bezpieczna dla Twojej stomii, z pewnością pomoże Ci w tym lekarz lub fizjoterapeuta.

Kilka zasad, które pomogą Wam w aktywnym wypoczynku:

•             Bądź konsekwentny i działaj regularnie

•             Zachowaj umiar

•             Pij dużo wody

•             Zacznij od łatwych ćwiczeń

•             Rób przerwy

•             Nie rób niczego na siłę

•             Nie przesadzaj, zwłaszcza na początku

•             Czerp z tego przyjemność

Pamiętajcie, najważniejsze to przełamać swoje lenistwo i zdobyć się na odwagę wyjścia z domu. Motywacja jest kwestią najważniejszą! Wystarczy tylko chcieć, a z czasem aktywny wypoczynek stanie się dla nas nawykiem. Więc ruszcie się na wiosnę!

Kwiryn Buzalski: Na zdrowie!

Jak mawiał znany wieszcz Jan Kochanowski: Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, ile kosztujesz, aż się zepsujesz – wiemy, jak cenne jest nasze zdrowie, dlatego nie bagatelizujmy problemów z nim związanych.

Minęły jesienne szarugi, mija zima. Dzień staje się coraz dłuższy, a słońce powoli operuje coraz mocniej. Jest to okres, w którym przemarzają drzewa, a my, osłabieni jesienią i kończącą się zimą, jesteśmy spragnieni słonecznych promieni. Mimo to, słońce zamiast dodać nam wigoru, jeszcze bardziej nas rozkleja.

Złe samopoczucie i osłabienie organizmu jest spowodowane niczym innym, jak brakiem odpowiednich witamin i minerałów. Jednak bardzo łatwo można je uzupełnić. Dobrym sposobem na to jest na przykład spożywanie kiełków.

Niewielkim nakładem sił i czasu można wyhodować w domu kiełki rzeżuchy pozostałe wymagają przede wszystkim posiadania w domu kiełkownicy. Warto jednak pamiętać, że nie jest to duży wydatek i zwróci się nam w dobrym samopoczuciu. 

Żródło:http://smak-zdrowia.blogspot.com/2011/11/przepis-na-kieki.html

Aby nie być gołosłownym podaję Wam adresy stron na których znajdziecie artykuły napisane przez osoby kompetentne w tym temacie. Niech oni Was pouczą o korzyściach jakie płyną ze spożywania kiełek, które nie tuczą, a zaopatrzą Wasz organizm w potrzebne witaminy i minerały, jak nic innego!

A oto wspomniane adresy:

Witaminowa bomba

Czas na kiełki